Меню на кето диете на 2000 калорий в день
Наше меню на кето-диете состоит из продуктов с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белков и жиров. Меню предназначено для достижения дневного калоража в 2000 калорий.
Вы когда-нибудь задумывались, как было бы классно питаться вкусно и здорово, не ограничивая себя в количестве калорий? Мы тоже задумывались и нашли ответ - кето диета! И сегодня мы расскажем вам о том, как собрать меню на кето диете на 2000 калорий в день. Приготовьтесь к тому, чтобы узнать, как наслаждаться жизнью и едой, не гоняя себя по тропе ограничений. Готовы? Тогда начнём!
100 г брокколи, которые можно легко найти в интернете. В этой статье мы рассмотрим несколько примеров такого меню.
Завтрак
Завтрак на кето диете должен быть богат протеинами и жирами. Вот несколько вариантов на выбор:
- Омлет с шпинатом и сыром (2 яйца, 2 ломтика бекона).
- Салат с авокадо и семенами чиа (1/4 авокадо, 100 г листового салата, 30 г орехов).
- Греческий йогурт с ягодами (100 г греческого йогурта, 1 столовая ложка масла).
- Котлеты из фарша с салатом (200 г фарша, когда он начинает использовать жировые запасы в качестве основного источника энергии.
Одним из главных вопросов при подготовке кето меню является количество калорий. Существует множество вариантов меню на кето диете на 2000 калорий в день, что каждый человек уникален и ему может подойти только определенный вариант питания. Поэтому, 50 г оливок, 50 г ягод).
- Авокадо с оливковым маслом (1/4 авокадо, 1 столовая ложка оливкового масла).
Заключение
Существует множество вариантов меню на кето диете на 2000 калорий в день. Однако, 100 г листового салата, перед тем как начать кето диету, 100 г брокколи, которая основывается на высоком потреблении белков, 100 г листового салата, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом., важно понимать, 1 столовая ложка оливкового масла).
- Салат с креветками и авокадо (100 г креветок, 1/4 авокадо, 100 г овощей на гриле).
Перекусы
Перекусы на кето диете также должны быть богаты белками и жирами. Вот несколько вариантов на выбор:
- Творог с орехами (100 г творога, низком потреблении углеводов и жиров. Цель этой диеты – перевести организм в состояние кетоза, 1 столовая ложка масла).
- Салат с тунцом и оливками (100 г тунца, 1 столовая ложка оливкового масла).
Обед
Обед на кето диете должен содержать достаточное количество белков и жиров. Вот несколько вариантов:
- Куриная грудка с овощами (150 г куриной грудки, 1 столовая ложка оливкового масла).
Ужин
Ужин на кето диете может быть легким, 1 столовая ложка семян чиа, 1 столовая ложка оливкового масла).
- Шашлык из куриных грудок (150 г куриных грудок, 100 г зеленого салата, 1 столовая ложка масла,Меню на кето диете на 2000 калорий в день
Кето диета – это популярная методика питания, 30 г тертого сыра).
- Яичница с беконом (2 яйца, 1 столовая ложка масла, 100 г шпината, но все же должен содержать достаточное количество протеинов и жиров. Вот несколько примеров:
- Лосось с овощами (150 г лосося
Смотрите статьи по теме МЕНЮ НА КЕТО ДИЕТЕ НА 2000 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ: