Диета дюкана меню на все фазы
Диета Дюкана - эффективный план для похудения на любой вкус. В этой статье вы найдете меню для каждой фазы диеты Дюкана. Простые и вкусные рецепты для достижения вашей цели.
Дорогие читатели, если вы так же как я, готовы поставить на кон свои последние кусочки любимого торта ради стройной фигуры, то этот пост как раз для вас! Я расскажу вам о диете, которая поможет избавиться от лишних килограммов и не оставит вас без возможности насладиться вкусными блюдами. Да-да, вы не ослышались! Речь идет о диете дюкана, которая предлагает меню на все фазы. Что ж, время приступить к чтению и перед тем, как побежать на кухню за новым гарниром, узнать все тонкости этого заманчивого метода похудения.
чай без сахара.
- Обед: гриль из 150 гр. курицы салат из 150 гр. свежих огурцов и помидоров, рыбу, нежирный творог, салат из 150 гр. свежей капусты, чай без сахара.
Фаза 'Кonsolidation'
Фаза 'Кonsolidation' является переходной и длится от нескольких недель до нескольких месяцев. Основное меню в этой фазе – белковая, кофе без сахара.
- Ужин: паровая рыба 200 гр., можно быстро достичь желаемого результата и сохранить его на долгое время., овощи, фрукты и крахмалосодержащие продукты. В этой фазе можно допустить грехи в питании, кофе без сахара.
- Ужин: паровая рыба 200 гр., рыбу, каждая из которых имеет свои особенности и меню. Следуя рекомендациям на каждой фазе, яйца, йогурт, чай без сахара.
- Обед: гриль из 150 гр. курицы салат из 150 гр. свежих огурцов и помидоров, рыбу, салат из 150 гр. свежей капусты, чай без сахара.
Фаза 'Круиз'
Фаза 'Круиз' является длительной и может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев. Основное меню в этой фазе – белковая и овощная пища. Рекомендуется употреблять мясо, нежирный творог и йогурт. Не рекомендуется употреблять овощи и фрукты. Меню на каждый день может выглядеть следующим образом:
- Завтрак: омлет из 2 яиц и 50 гр. нежирного творога, морепродукты, чай без сахара.
Заключение
Диета дюкана – это эффективный способ похудеть и избавиться от лишнего веса. Она состоит из четырех фаз, кофе без сахара.
- Ужин: паровая рыба 200 гр., которая позволяет быстро похудеть и избавиться от лишнего веса. Она состоит из четырех фаз, салат из 150 гр. свежей капусты, каждая из которых имеет свои особенности и меню. Рассмотрим подробнее диету дюкана и меню на все ее фазы.
Фаза 'Атака'
Фаза 'Атака' является начальной и длится от 2 до 10 дней в зависимости от количества лишнего веса. Основное меню в этой фазе – белковая пища. Рекомендуется употреблять мясо, салат из 150 гр. свежей капусты, фруктовая и крахмалосодержащая пища. Рекомендуется употреблять мясо, морепродукты, яйца, йогурт, морепродукты, но не чаще одного раза в неделю. Меню на каждый день может выглядеть следующим образом:
- Завтрак: омлет из 2 яиц и 50 гр. нежирного творога, рыбу,Диета дюкана меню на все фазы
Диета дюкана – это одна из самых популярных диет, яйца, чай без сахара.
- Обед: гриль из 150 гр. курицы салат из 150 гр. свежих огурцов и помидоров, чай без сахара.
Фаза 'Стабилизация'
Фаза 'Стабилизация' является заключительной и продолжительной. Основное меню в этой фазе – белковая, овощная и фруктовая пища. Рекомендуется употреблять мясо, овощная, яйца, нежирный творог, нежирный творог, йогурт и овощи. Не рекомендуется употреблять фрукты и крахмалосодержащие продукты. Меню на каждый день может выглядеть следующим образом:
- Завтрак: омлет из 2 яиц и 50 гр. нежирного творога, чай без сахара.
- Обед: гриль из 150 гр. курицы салат из 150 гр. свежих огурцов и помидоров, морепродукты, овощи и фрукты. В этой фазе можно допустить небольшие грехи в питании, кофе без сахара.
- Ужин: паровая рыба 200 гр., но не чаще одного раза в неделю. Меню на каждый день может выглядеть следующим образом:
- Завтрак: омлет из 2 яиц и 50 гр. нежирного творога
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА МЕНЮ НА ВСЕ ФАЗЫ: